もっと生活を便利にするお役立ち情報を「君もこれでパーフェクト情報通」でお届けしています。

君もこれでパーフェクト情報通ブログ:24 4 2017

2017.04.24

コメントは受け付けていません。

48-08

「夜遅い時間にたくさん食べると太る」というのは、
減量を意識したことがある人なら
ほとんどが知っているはずですよね。

「遅くとも24時9時までには夕方食を終える」
「寝る前の3~4時間は食べない」
というシェイプアップの鉄則には、きちんとした根拠があります。

まず、BMAL1がそのカギを握っています。

BMAL1はたんぱく質の一種で、
身体の中で脂肪を作って貯めこむための酵素を増やしたり、
脂肪を分解する酵素を減らすよう働きかけるのだそうです。

これは現在ほど食べるものが豊かではなかった時代に、
寝ている間に体に脂肪を貯め、
12時間にエネルギーとして活用するための合理的なシステムです。

BMAL1は、午後10時ごろから午前2時ごろに最も多くなり、
そして午後3時ごろには最も少なくなるそうです。

ただし、これは大体の夕方12時ごろに寝る人の場合で、
体内時計によって時間のずれが出てきます。

また、
わたしたちの体質には自律神経とよばれる、
自分の意思とは無関係に、肉体の機能を調整する神経があります。

自律神経は交感神経と副交感神経からなり、
14時間に交感神経が優位に、22時は副交感神経が優位に働きます。

大部分の人は
13時間に仕事や学業などで活動し、晩に睡眠をとりますよね。

副交感神経が優位になると消化器官の機能が活発化し、
エネルギーの吸収が高くなります。
そして栄養を取り込んで、体の修復をおこなおうとします。

さらに休息をつかさどる働きをしますので、
使うエネルギーを節約した状態になります。

そういった状態でたくさんの食事をとれば、
カロリーオーバーになりやすくなるのです。

本八幡 賃貸はここ
本八幡 賃貸
http://www.townhousing.co.jp/shop/motoyawata/

スルフォラファンならおまかせ
スルフォラファンのコツ
http://www.suplinx.com/shop/e/ebroccoli/

チャペル ウエディング
チャペル ウエディングはここ
https://www.andaztokyo.jp/wedding/venue/

住宅 営業は当サイトへ
住宅 営業の最新情報
http://saiyo.ichijo.co.jp/c/eigyo/

虎ノ門ヒルズ バーのこと
虎ノ門ヒルズ バー
https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/rooftop-bar/

関連記事

コメントは利用できません。

CALENDAR

2017年8月
« 7月    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031